功能饮料喝多了会怎样(饮用超过这个量5种危害“找上门”)
功能饮料,是很多人运动、加班时的好搭档
困了累了,来瓶XX
不在状态,来瓶XX
提高精神,来瓶XX
市面上功能饮料的广告词
让人感觉这就是灵丹妙药
那么
功能饮料究竟有没有这么神奇呢?
功能饮料
一般含有钾、钠、钙、镁等与人体体液相似的电解质,通过调节饮料中的营养素比例及成分,能够一定程度的及时补充人体因运动等生理消耗所损失的水分、电解质,使体液保持在一个平衡状态,达到抗疲劳及补充能量的作用。
虽说功能饮料能够调节人体体液平衡
但
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功能饮料,不能随意喝!
根据《美国心脏病协会杂志》周刊的一项新研究显示:
功能性饮料的危害比碳酸饮料更大,可能会使血压、心跳等发生变化,甚至威胁生命。
虽然功能饮料也是有安全保障的,但不宜随意喝,成年人每天不宜超过1罐,喝多也会给身体带来一定伤害。如:
1、血压升高
有研究表明,喝了功能饮料6小时内,血压会明显升高。
2、增加心脏负担
功能饮料中钾钠离子的含量较高,饮用后容易增加机体负担,导致心脏负荷增大,使心跳加速。
3、增加心悸、高血压等风险
很多功能饮料含有大量咖啡因,如果长期大量饮用,会产生头疼、焦虑等断瘾症状,还可能会增加心悸、高血压、2型糖尿病等的风险。
此外,功能饮料含糖量也较高,还会导致体重增加,不利于健康。
4、多喝易造成营养不良
功能饮料中含有较高的糖分,会抑制摄食中枢神经而产生饱腹感,从而影响正常饮食及消化吸收,久而久之,会造成营养不良。
5、长期饮用影响睡眠
功能饮料能够抗疲劳,这是因为其中的咖啡因起到了一定作用,能够使中枢神经产生兴奋,从而赶走疲惫恢复精力。
但如果长期大量饮用,会使中枢神经过于亢奋,从而引起失眠。
成人过量饮用功能饮料的危害如此之大
对于儿童及青少年来说更是如此
儿童/青少年不宜饮用功能性饮料!
儿童及青少年正处于生长发育的重要时期,功能饮料中的各种成分如果摄入过量,会加重孩子机体的自我调节能力。
一旦过量有可能超过消化系统、肾脏、肝脏及神经系统的承受能力,还会引发睡眠障碍、焦虑抑郁的发生,导致血压上升,增加心肌缺血的风险等。
此外,以下人群也不宜饮用功能饮料:
1、心脏病、高血压患者
功能饮料咖啡因、钾钠元素含量较高,对心血管系统有一定的刺激。
2、糖尿病患者
功能饮料糖分含量较高且很易于人体吸收,不仅容易肥胖,还会致使血压迅速升高;
3、孕妇
功能饮料中的成分可能会增加流产的几率。
喝功能饮料,还有这些禁忌!
1、没有足够运动尽量不要喝
如果没有超过1小时的剧烈运动,一般没有必要喝功能饮料来补充能量,白开水是最好的饮品。
喝功能饮料来提神抗疲劳,其实是对身体的一种透支,非常不可取。
2、不能与酒精混搭
有大量研究发现,这样混搭比单纯喝酒更有害健康,虽然喝的时候感觉好像浑身都有劲,但是当效果过去后,就可能会产生心律不齐、难以入睡、精神紧张、急躁等副作用。
3、选择咖啡因含量较低的
功能饮料的危害之一还来自其高含量的咖啡因,过多的摄入咖啡因会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症,在某些情况下甚至有致命风险。
4、睡前不宜喝
由于功能饮料能够抗疲劳、提神醒脑,能够促使中枢神经亢奋,所以睡前2小时内最好都不要喝。
好了,功能饮料那些事就说到这啦
听不听全在你们了
不过小薇还是要提醒一句
家中的小宝贝,就真的不要给TA喝了!