叶黄素是什么？

叶黄素是一种维生素，不能在人体内合成，只能从外界通过食品或药品进行补充。

叶黄素属于天然类胡萝卜素中的一种。叶黄素对眼睛健康至关重要，它是视网膜中重要的营养成份，也是构成视网膜黄斑区的必须成份。

叶黄素对眼睛的健康作用，体现在哪里？

1、可以保护视网膜

叶黄素具有抗氧化作用，可保护我们视网膜中的感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。

叶黄素还可以促进微血管的血液循环，有助于微血管健康。

2、预防高度近视。

足够的叶黄素有助于预防度数加深，降低高度近视向病理性近视转化。

3、缓解黄斑病变

叶黄素这样吃会伤肝肾

普通人补充叶黄素，建议优先食补。墨绿色、淡黄色、橘色的蔬菜水果都富含叶黄素，如西蓝花、玉米、猕猴桃等等，日常可以多吃点。蛋黄中也含有叶黄素，蛋黄建议每天吃一个，注意适量。

如有肠道吸收障碍，或体内叶黄素严重不足，患有干眼症、糖尿病性视网膜病变，退化性视网膜黄斑部病变的患者，如需服用叶黄素制剂，应遵医嘱服用，不要认为叶黄素好，就私自增加剂量，叶黄素属于脂溶性维生素，过量食用会损害肝功能。

另外，需要注意，叶黄素饭后使用吸收度较佳，而晚上服用则容易增加肝脏的负担，因此建议早上饭后服用。